Apoyo psicológico online
Autor: Apoyo online 18 octubre 2010
Yoga para mejorar la migraña
Soy una mujer casada de treinta años con una vida normal: un trabajo normal de oficina, deporte tres veces de media semanal, dieta equilibrada y no bebo ni fumo. Sin embargo padezco horribles migrañas por el estrés, la falta de sueño, los cambios de tiempo, si tengo relaciones sexuales y no alcanzo el orgasmo, etc.
Esta semana fui al neurólogo porque he tenido episodios de pérdida de visión de un ojo. Éste me dijo que debía observarme y anotar durante una semana cuándo me dolía la cabeza, qué tipo de dolor, duración… llevo sólo cuatro días con este peculiar diario y tengo la sensación de que me duele la cabeza más o menos intensamente todo el tiempo. ¿Es posible que sea esta observación permanente lo que incremente las jaquecas? Me van a hacer una resonancia para confirmar que todo está bien pero me temo estar empezando a preocupar excesivamente.
Responde: Sandra Borro.
La migraña es una enfermedad de origen neurológico que se caracteriza por ataques de dolor severo en uno lado o ambos lados de la cabeza, náuseas, vómitos, fotofobia y fonofobia y/o dolor que empeora con el movimiento. Los síntomas y su duración varían considerablemente de paciente a paciente, y también de un ataque a otro. La migraña desencadena una vasodilatación de las arterias lo que provoca un intenso e incapacitante dolor.
Cuando leas esta respuesta seguramente ya tendrás los resultados de la RMN y el neurólogo te habrá recetado alguna medicación para las migrañas. El cuestionario que te ha hecho rellenar permite analizar los factores externos (ruidos, situaciones, actividades… ) o internos (emocionales, hábitos de sueño, alimentación, trastornos hormonales… ) que desencadenan la migraña.
De todos modos, aprender a respirar y a relajarte ante los primeros síntomas te permitirá controlar tu enfermedad. Según investigaciones, la combinación de posturas suaves de yoga con ejercicios de respiración y de relajación puede ayudar a reducir la frecuencia e intensidad de los ataques de migraña. Un estudio publicado en la revista Headache, revela que un grupo de pacientes afectados por este tipo severo de dolor de cabeza que practicó la terapia con yoga sufrió menos migrañas y soportó mejor las molestias en comparación con otros enfermos que recibieron información para autocontrolar sus jaquecas, evitar los factores que precipitan los ataques y para adoptar cambios en su estilo de vida y en su dieta.
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2 Comentarios en “Yoga para mejorar la migraña”
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hola que tal en el último mes sufro de migrañas a diario con duracion de 30 minutos o mas y no hay medicamentos que me la quiten, ya probe homeopatía pero nada resulta, ya me estoy volviendo loca, sera que es por entrar a la menopausia, me gustaria de su consejo gracias