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Autor: Apoyo online 18 junio 2010

17 comentarios

Trabajar la autoestima

Tengo un problema importante de baja autoestima. En la actualidad estoy recibiendo ayuda psicológica por depresión. Lo que sí me doy cuenta es de que se me pasa la vida y tengo más sufrimiento que satisfacción, y me maltrato a mí mismo, creo que no estoy satisfecho con quién soy. A veces pienso que nadie me aprecia, y cuando veo signos de que esto pudiera ser una falsa percepción, incluso busco otra posible explicación, me resulta difícil ver las cosas de otra manera más positiva. ¿Qué puedo hacer para mejorar la autoestima sin recurrir a fármacos?

Responde: Noelia Sancho.

La depresión, de una manera clínica, puede manifestarse de diferentes formas, en general, caracterizada por un estado de ánimo triste, sin motivaciones en el día a día y que interfiere con la vida diaria haciendonos sentir infelices.

La autoestima es una parte fundamental en todos nosotros, ya el concepto que tenemos de nosotros mismos es primordial para ver cómo nos desenvolvemos en el mundo y en la sociedad. Ya que estás en tratamiento, es tu psicologo/a quien mejor te puede indicar cómo caminar.

En general, indicarte que siempre es importante trabajar los pensamientos sobre cómo interpretamos la realidad, ver cómo nos manejamos en la asertividad, y tambien valorar nuestro sistema de metas y expectativas sobre nosotros mismos y los demás. Así que puedes comenzar preguntándote sobre estos temas para ver en qué quieres empezar a cambiar.

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17 Comentarios en “Trabajar la autoestima”

Menudo testimonio 19 junio 2010 a las 4:42 pm

John Foppe, hombre completo

“Nací sin brazos, pero no me pongo límites por eso”

VÍCTOR-M. AMELA – 18/06/2010

Tengo 39 años. Nací y vivo cerca del Misisipi. Soy asesor: ayudo a transformar sueños en resultados. Estoy casado y tengo una hija de tres años. ¿Política? ¡Basta de ideas discapacitantes! Soy creyente. Eres un discapacitado si te resistes a sortear barreras

¿Cómo le doy la mano?
Apriéteme el hombro.

Encantado.
Igualmente.

¿A qué edad supo que le faltaban los brazos?
Al ir a la escuela, a los cinco años, me di cuenta de mi diferencia. Y sentí angustia y miedo, vergüenza y autocompasión.

¿Qué fue lo más duro?
Intentar acoplarme unos brazos ortopédicos: me daban calor, peso, era espantoso.

¿Nació así?
Sí. Y con malformaciones en la cadera y escoliosis, aunque esto se fue corrigiendo.

¿Cuál es la causa de su falta de brazos?
Desconocida. Somos siete hermanos, y sólo yo nací así.

¿Qué le decían sus padres cuando volvía triste del colegio?
“No eres menos que nadie por no tener brazos”. Pero yo sí me tenía por menos y me autocompadecía… Y no hacía nada por mí.

¿Nada?
Como despertaba compasión, la utilizaba: tenían que hacérmelo todo, desde vestirme por la mañana. Pero sucedió algo…

¿Qué pasó?
Quise ir a las colonias del colegio. Y mis padres decidieron aplicarme el amor rudo.

¿Qué es el amor rudo?
Iría a las colonias si demostraba que podía hacerme cargo de mí mismo. Y ordenaron a mi hermano, que me vestía cada mañana, que a la mañana siguiente no lo hiciese.

¿Y logró vestirse usted solo?
No. Y me desesperé. Mi hermano, pobre, quiso ayudarme: mi madre se lo prohibió. Me dejaron solo en la habitación, desnudo…

¿Y qué hizo usted?
Puse los calzoncillos en el suelo, coloqué un pie en cada agujero, me tumbé de espaldas, levanté las piernas, dejé que la prenda cayera en mis muslos, me arrastré hasta una cómoda y usé sus salientes para subírmelos…

Vaya gesta.
Yo gritaba, lloraba, suplicaba ayuda… Sentía mucho miedo… Me veía perdido. Quedé en el suelo en un charco de sudor y lágrimas… Fracasé, y algo se me rompió por dentro..

¿Qué se le rompió?
La fe en la vida…


Pero luego reaccioné decidiendo que si había sido testarudo para no hacer nada, ¡ahora lo sería para actuar! Y así abandoné toda la rabia y la pena a un lado…, y actué.

¿De qué modo?
Pedí calzoncillos con gomas, y ropa fácil de ponerme, y un reloj de pulsera con gomas…

¿Dónde se lo puso?
En el tobillo, ¿ve? Y me adiestré en usar los pies para todo.

¿Qué es capaz de hacer con sus pies?
Escribir, dibujar, pintar, pasar hojas, cocinar, usar cubiertos, coger un vaso, conducir mi coche, llamar por teléfono, rascarme la cabeza…, ¿ve?

Sí.
Pero todo esto no tiene mucha importancia.

Hombre…
Lo que importa es dejar de ser espectador de las cosas: pasar a ser actor protagonista.

¿Y cómo vivió su adolescencia, cuando quería ligar?
Ellas querían ser sólo amigas. Y sufrí… Pero luego me relajé y decidí disfrutar de las cosas… Y entonces llegó mi pareja, Christine, igual que Meg Ryan: mírela en esta foto…

¿Qué le gustó a Christine de usted?
Mi amor por la vida. Ella tenía un novio culturista, guapísimo…, pero muy quejica, que odiaba mojarse el pelo… Cuando Christine vio como yo me tiraba de cabeza al mar…

¿Cuál es su lema, John?
Ser antes de hacer, hacer antes de tener.

Explíquemelo.
La gente suele decirse “¡no tengo dinero!” o “¡no tengo tiempo!”, y de eso deduce “¡no puedo hacer nada!”. Y de eso concluye “¡no soy nada!”. ¡Qué error!: es justo al revés. Convéncete de esto: ¡sí “eres”! Y con ese motor interno, el resto va viniendo.

Pero cuesta “ser”.
Porque todos somos discapacitados… anímicos: “no puedo”, “es imposible”, “no hay nada que hacer”, te dices. Y, convencido de que tienes razón, te acomodas en esa idea.

A veces pienso así.
¿Y crees tener razón en esto? Entonces eres un discapacitado… con dos brazos.

Vaya.
Si das por inamovibles tus límites, eres tan discapacitado como yo cuando creía imposible ponerme los calzoncillos por mí mismo.

Denos un consejo a los discapacitados.
Elige ser. Elige quién serás: ten una visión y conviértete en tu propia visión. ¿Cuál es tu excusa para no hacerlo, dime? Pregúntatelo. Yo no soy un gurú de esos, no: ¡yo sólo hablo de lo que sé porque lo he vivido!

¿Y qué sabe, al final?
Que fracasar consiste en no intentar demoler barreras. Así que en vez de repetirte “¡no merece la pena intentarlo!”, repítete siempre “¡merece la pena intentarlo!”.

¿Sean cuales sean mis circunstancias, mis límites físicos o materiales?
Aunque pueda parecerte que no, ¡siempre hay una alternativa! La realidad es lo que tú creas con tu percepción de las cosas. ¡Crea una realidad nueva, pues! Porque tú puedes elegir tu manera de ver el mundo. O sea, ¡puedes elegir el mundo! Pero sólo tú, nadie por ti. ¿Por qué eliges mutilarte?

Si volviese al vientre de su madre y pudiese elegir nacer con brazos, ¿lo haría?
¡No! Yo soy este que soy.

La Contra
“Nací sin brazos, pero no me pongo límites por eso”
Superando límites
Le pido que me muestre su uso de los pies: es la primera vez que mi entrevistado me arrebata el bolígrafo con el pie para dibujar en mi libreta un diagrama o para anotarme su dirección (visionaryvelocity. com), y la primera vez que un entrevistado se rasca la cabeza con el pulgar del pie o responde al móvil llevándoselo con el pie izquierdo a la punta de la nariz (para descolgarlo) y luego a la oreja. “¡Las barreras son para sortearlas, no para chocar contra ellas!”, me enseña John. Alguien capaz de sortear barreras tan bestias te alienta a sortear tu media telaraña. Para eso ha pronunciado la conferencia Superando límites, invitado por la Fundación Gaes Solidaria (www. gaes. es).

DORA 26 junio 2010 a las 1:23 am

esta crisis esta sacando lo peor de nosotros mismos, estamos todos alterados a la mas minima,y ya no nos respetamos

Renee Domínguez Serres 26 junio 2010 a las 7:27 am

He leído comentarios, me identifico con parte de algunos, con otros no. De todos modos el tema es la carencia de autoestima y la necesidad de encontrarla, reencontrarla o fortalecerla. Mas que relatar mi situación creo que se trata de buscar información-ayuda que permita acceder a alcanzar esta carencia para que deje de serlo. Sé que no se trata de una meta fácil cuando este problema nos condiciona tanto. En todo caso la pregunta o búsqueda de información sería la de obtener datos que permitan ir logrando metas, posibles, paso a paso, viables, e ir logrando consolidarlas. Como si se tratara de una escalera. Creo que en este caso solo con lograr ir por escalones nos podemos dar por muy conformes.

Ana García Ruiz 26 junio 2010 a las 8:31 am

¡Hola buenos días! tengo un hijo con díscapacidad, física, psíquica y sensorial. Todos día a día cambiamos la forma de ver las cosas que tiene la sociedad, lo hacemos de forma natural, y la sociedad cada vez es mas empatica. Ay jovenes muy solidarios. Tendriamos que trabajar mas en la educación de las escuelas e institutos para el acercamiento al mundo de la díscapacidad, se harian mas empáticos y creo que muchos de ellos buscarían actividades fuera de lo que son discotecas y bares, para volcarse en grupos humanos. Al fin y al cabo los padres lo que más queremos por encima de todo es que nuestros hijos quieran y se sientan queridos. Amor en una palabra. ¡Creo que para arreglar el mundo ay que empezar por el que tienes al lado!

Silvia 26 junio 2010 a las 9:15 am

Les recomiendo, al igual que la revista THE, el libro mothers and others. No sólo habla de que los humanos dejamos la crianza a otros sino que so es una caracteristica que hace que el bebé aprenda a interactuar más en sociedad.

Times Higher Education – Book of the week: Mothers and Others http://www.timeshighereducation.co.uk/story.asp?storycode=406455

Esther 26 junio 2010 a las 9:21 am

Gracias por este testimonio, es muy valiente y todo un ejemplo a seguir.Mi más sincera enhorabuena!!!!

Elisa 26 junio 2010 a las 9:46 am

Todo el mundo tiene límites. Y es positivo aceptarlos y ser felices dentro de los márgenes de cada cual de lo contrario nacen las fustraciones. Por qué siempre nos vamos de un extremo a otro.
Si una persona, por el motivo que sea no puede hacer x … qué pasa? es malo? Lo más lógico será que ponga todo su empeño y energías en lo que SÍ pueda hacer o conseguir.
Os recuerdo que de las fustraciones nace la depresión.
Saludos a todos.

jose 26 junio 2010 a las 10:06 am

Vivimos en una sociedad que exige demasiado, y constantemente tenemos que estar trabajando nuestra autoestima, y reforzandola,..

ANA ISABEL 26 junio 2010 a las 11:18 am

Me gusto el lema de John,”ser antes de hacer,hacer antes de tener”,pero ante todo su valentía para superar los retos de la vida.Creo que la gran culpa de nuestros problemas de autoestima vienen de nuestras relaciones de niños en el colegio, tendría que ser primordial educar el respeto hacia los demás y hacerlo desde niños,en familia,en el colegio…Saludos.

nico 26 junio 2010 a las 6:41 pm

A veces hay que actuar para sentirse bien, debemos tener esperanza de que todo cambiará puesto que la experiencia nos indica que así es, no canta el pajaro por que este alegre, sino que esta alegre porque canta, las acciones pueden preceder a los sentimientos que depenten de las interpretaciones.

Awen 26 junio 2010 a las 8:03 pm

Esta crisis esta sacando lo mejor y los peor de cada uno de nosotros. Debemos ser más solidarios con los demás y se observan testimonios más humanos y al mismo tiempo el reverso de la moneda.

Creo que en estos momentos las personas mostramos más quienes somos, no se nos permite medias tintas y debemos sacar lo mejor de cada uno de nosotros para salir a flote, y aceptar nuestras debilidades y que a veces nos hundimos.

ANA 26 junio 2010 a las 8:17 pm

En cuanto a la capacidad de crearse “una” la AUTOESTIMA escribo lo siguiente : ¿Cómo jolines se puede cargar “una” de autoestima cuando desde que tienes edad de trabajar has estado en paro? ¿Cómo jolines me recreo yo en la estimable autoestima cuando veo que por todos lados se muere gente inocente en condiciones atroces? ¿Hay que llenar de autoestima a los millones de seres que sufren hambre en el mundo? “La autoestima es un invento capitalista leñesss, que antes, a eso se lo llamaba tener alta la honra”, diría mi abuela. ¿A qué ustedes se sienten llenos de autoestima dando tanta inestimable ayuda a estos pobres enfermos que os escriben? Pues yo me sentiría llena de la misma si D. Punset me contratara de periodista que es para lo que estudié y nunca pude ejercer, pero como eso no va a ocurrir, y dejen de llamarla autoestima cuando quieren decir “estar crecidita, ser envidiable, tener lo suficiente para subsistir…” porque la AUTOESTIMA es lo que tienen los políticos, y eso es mejor que la batería de litio…duran, y duran, y duran. Mejor tener la AUTONOMÍA suficiente para poder vivir sin apoyarte en AUTOESTIMADORES (sicólogos/psiquiatras/coaching/yoguis, etc….), que eso, muchos no lo tenemos.

Nota: Por favor, si son piadosos, supliquen a D. Punset que me dé un trabajo de redactora en su revista, seguro que se lo puede permitir.

Carol Ann 26 junio 2010 a las 10:24 pm

Pienso que si eres optimista por naturaleza tienes mucho ganado, John estaba enfadado hasta que reacciono por que quería cumplir con una meta , pero la base estuvo siempre , ese es un don que el ya tenía al nacer.

La mente es todo , y tener la tendencia de llenarla de positividad de crear soluciones a cualquier eventualidad es felicidad y logro.

Maria 28 junio 2010 a las 12:25 am

GRACIAS JOHN, me ha ayudado mucho leerte, ahora voy a empezar a hacer las cosas

Mo 29 junio 2010 a las 1:23 pm

Ana: qué pena.
El mundo occidental está lleno de gente que quiere que le den autoestima dándole trabajo, dinero, una familia, un futuro, realizar su sueño,… Pero eso no pasa nunca. Quien no se quiere, no se respeta o no se trata bien a sí mismo, sólo encontrará rechazo.
Personalmente intento alejarme lo más posible de aquél que necesita un trabajo determinado para tener autoestima, por poner un ejemplo. Uno puede estar fastidiado por no encontrar el trabajo para lo que estudió toda su vida, y tener el ego intacto. Suele pasar que tener poca autoestima impida que des en los estudios o en entrevistas de trabajo todo tu potencial. Además es fácil descubrir a quien le pasa. Eso deriva en que te contraten menos aún.
Tu punto de vista está influenciado por tus experiencias, creo yo, en las que has conseguido casi todo lo que has querido. Eso te hacía fuerte.
Espero que no tengas que vivir nunca en un país subdesarrollado, donde NADIE consigue su “trabajo soñado”. Aun así no están todos deprimidos. Tienen otros muchos problemas, eso sí. Pero la autoestima de muchos no depende de su situación.

A lo que voy es a que la autoestima de la gente, debería ser inamovible en cualquier situación. Y que se deje ya de confundir tristeza con falta de autoestima (porque puedo estar triste por algo que me ha pasado pero quererme mucho y valorarme), éxito social con valoración personal y “quiero ese trabajo” con “y si no no seré feliz”.

Porque yo he visto que se puede: mi novio ha perdido a su abuela, su hermano y su madre en un año, ha visto a su madre en los peores momentos, del resto de su familia, menos un hermano, opina que son unos impresentables,… no tiene pertenencias a su nombre ni dinero en cantidades en el banco, quiere ser actor y es camarero,… ¿Te digo más cosas que le han pasado durante su vida? Tantas… Y ES FELIZ. Quizá creas que es porque tiene novia, pero yo le conocí sin novia y feliz.

Lo de fuera no es lo de dentro.

Maria 20 julio 2010 a las 2:02 pm

Hola mo: totalmemte de acuerdo con tigo. Se confude la tristeza con la falta de estima. Me quiero. Pero el sufrimiento y heridas en mí alma , “Estan” Es la realidad por muy positiva que sea y por mucha auto estima que tenga.

Meritxell 26 julio 2010 a las 4:32 pm

Por desgracia, los testimonios como John, sirven para dejar de mirarnos el ombligo y pasar a ver, dónde hay una dificultad de verdad !!

Y no, un contratiempo sin importancia…como en la mayoria de las veces.

Felicidades John por ser como eres!! y enhorabuena a Victor Amela, un gran periodista!

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