Apoyo psicológico online
Autor: Apoyo online 12 mayo 2010
Cambiar los pensamientos para cambiar las emociones
Tengo una constante apatía, siento que mi vida siempre será así. No creo en la pareja. No siento que pueda tener una pareja que me quiera de verdad. No siento que me quieran sino que necesitan algo y luego pasan o quieren obligarme a seguir si es que quieren seguir. Tampoco creo que se puedan tener muchos amigos. No siento ganas de salir con nadie en general, ir a tomar algo o lo que sea ya no me motiva, ni hablar con la persona, no tengo necesidad, no lo entiendo antes no era así, era diferente todo.
En fin, no siento que esté deprimida, como y duermo bien, pero no soy la persona alegre que siempre he sido, sé que he madurado mucho, que hay que aceptar lo que es la vida en realidad, pero ¿cómo recuperar la alegría y la motivación? No tengo problemas económicos ni familiares pero siento una profunda falta de motivación.
Responde: Nika Vázquez.
Albert Ellis, padre de la Terapia Racional Emotiva Conductual, describió el proceso por el cual ante un mismo hecho unas personas reaccionan de un modo y otras de otro. Decía que la idiosincrasia de cada uno reside en los pensamientos que tenemos, que dependiendo del tipo que sean provocan una emoción u otra, y dicha emoción genera en nosotros el actuemos de un determinado modo. Dicho de otro modo, lo que hacemos o no hacemos vienen condicionado por lo que sentimos, pero antes por lo que pensamos.
Cambiando nuestro modo de ver las cosas, podemos cambiar nuestro modo de sentir y de hacer. Las experiencias que hemos tenido en el pasado no las podemos cambiar, pero sí podemos cambiar la interpretación que hacemos de ellas, cómo las vivimos y los aprendizajes que sacamos de cada situación vivida. Si logramos “pensar” la vida de diferente modo, nuestra actitud y emociones también cambiarán.
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Un comentario en “Cambiar los pensamientos para cambiar las emociones”
Un día alguien me dijó: “cuando te encuentres sin saber que hacer, observa como haces en general, o lo más amenudo, y opta por la option “diferente”". Es decir, normalmente me quedaría en casa, pues salgo. Normalmente enchufaría la tele, pues no lo haré… Solo para probar algo diferente. Y otra cosa: uno se enamora fingiendo estar enamorado, uno coge apetito fingiendo tenerlo, “and so on…”, ¿porque no intentes fingir la alegría de vivir?…
CULTIVA LA CURIOSIDAD, allí está la luz. Y no negliges importantes dosis diaria de luz natural. Un saludo