Apoyo psicológico online
Autor: Apoyo online 3 marzo 2010
Perder el miedo a los momentos de soledad
Hace cinco años tuve un ataque de ansiedad, con mi niña recién nacida y a partir de entonces tengo pavor a quedarme sola con la niña o sin niña. Estoy en tratamiento psiquiátrico y hago terapia individual y a pesar de que voy haciendo avances muy pequeñitos, sigo pensando que esto no tiene solución y vivo obsesionada con este tema, ya que dependo de todo el mundo para no quedarme sola y esto me desespera.
Responde: Sandra Borro.
Para analizar a fondo las razones de tu miedo y de su persistencia a lo largo del tiempo deberíamos conocer más detalles acerca de las circunstancias que rodearon la primera crisis de ansiedad (si estabas sola en casa, cómo había sido el parto, tu estado de salud y la del bebé, quién estuvo a tu lado, etc.).
Los cambios hormonales provocados por el desprendimiento de la placenta ocasionan cambios de humor importantes durante los tres o cuatro días posteriores al parto. El agotamiento físico unido al estrés vivido durante el nacimiento provocan un agotamiento psíquico que en algunos casos como el tuyo pueden desencadenar en una crisis de ansiedad, angustia o depresión. Por esta razón es tan importante el apoyo de tus seres queridos durante el posparto.
Transcurridos cinco años desde el nacimiento de tu hija aún permanece en ti el miedo a que se repita la situación de angustia vivida con la primera crisis de ansiedad. Por supuesto que tu problema tiene solución, en primer lugar porque tú misma has decidido que quieres superarlo. Con la terapia psico-farmacológica te has hecho más fuerte que en aquel entonces y ahora necesitas pautas concretas para superar tu miedo a estar sola en casa .
Proponte objetivos muy pequeños semanales que te permitan ir avanzando. Si empiezas con 10 minutos y vas aumentando paulatinamente el tiempo que permaneces sola en casa, en unos meses es posible que hayas vencido tu miedo. Realiza alguna actividad gratificante mientras estas aprendiendo a estar sola, como escuchar tu música favorita, leer, bailar o realizar ejercicios de yoga o relajación. Premia tú misma tus avances, date algún gusto y cuéntale a todo el mundo que estás venciendo tus miedos, de este modo aumentarás tu autoconfianza y tendrás más valor para seguir adelante.
Buscador de consultas
Un comentario en “Perder el miedo a los momentos de soledad”
David Servan habla de algunos casos como el tuyo en `Curación emocional`, un libro que ni tu, ni todos vosotros, os deberíais perder… Que conste que no trabajo para la editorial,
pero es de esos libros que te ayudan de verdad.
En cuanto a la soledad, tiene sus ventajas. En soledad es cuando podemos ser nosotros mismos de verdad (sin “deformarnos” para adaptarnos a lo que esperan los demás de nosotros) y hacer lo que nos gusta. Espero que te acabe gustando estar sola de vez en cuando.
Saludos