Apoyo psicológico online
Autor: Apoyo online 4 enero 2010
Problemas de concentración en conversaciones
Me cuesta mucho captar toda la información de las conversaciones que mantengo con la gente día tras día. Cuando pasa el tiempo y dicha gente me pregunta por cosas que me contaron en su momento, yo no logro acordarme de lo que me explicaron ni de mi respuesta. Sólo recuerdo cosas que para ellos resultan insignificantes o bien no se percataron de ello, como del frío o del calor que hacía, qué iba a hacer ese día o por qué estaba allí. A veces me pasa incluso de un día al siguiente. ¿Por qué sucede esto? ¿Qué puedo hacer para evitarlo?
Responde: Pablo Herreros.
Puedes consultar tu caso concreto con un especialista en memoria, como un neurólogo o psiquiatra si así lo crees conveniente, pero me gustaría comentarte algunas cosas de tu consulta que llaman la atención.
Respecto a la relevancia de la información que seleccionas, aunque para tu entorno social no lo sea, puede que para ti sí por alguna razón concreta que aún desconoces o no has caído en la cuenta. Parece que son un tipo de datos muy primarios de supervivencia. No son insignificantes, más bien son los fundamentales y los que te permiten continuar viviendo.
Otra posibilidad es que tu inconsciente esté pensando en otros asuntos que no te permiten centrarte en el día a día. En vez de mirarlo como un déficit, te sugiero que indagues en el “misterio” y explores posibilidades que le den sentido a tu situación y a tus comportamientos. Quizá sean una prioridad para tu mente y eso no te permite centrarte en otros asuntos. Debes valorar la utilidad en el presente de esa información que captas inconscientemente y cambiar mediante un proceso consciente de reflexión el foco de atención hacia datos que tu consideres relevante
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3 Comentarios en “Problemas de concentración en conversaciones”
Si me pongo a reflexionar sobre mi memoria, me deprimo. Es muy pobre, pero creo que está ahí, en el subconsciente, aunque no recuerdo ciertas cosas conscientemente.
Creo que cuando estoy preocupada por algo o pensando en las musarañas (que es muy a menudo), me pierdo en las conversaciones.
A veces juego a concentrarme extraordinariamente en algo, para retar a mi cerebro. Por ejemplo, suelo bajarme videos de ciencia del MIT Instituto tecnológico de massachusetts) de itunes. Los escucho dando un paseo. Es difícil concentrarse en las sensaciones auditivas puras y duras. Porque la vista nos distrae permanentemente. Creo que a mí me sirve como ejercicio para la concentración.
No es lo mismo si escuchamos música porque es muy fácil ir escuchando música e ir pensando en las musarañas. Eso no es concentrarse en la música, sino dejarse llevar… Tiene que ser una fuente auditiva que requiera tu concentración plena. Los vídeos física, como son complejos, necesitan toda mi atención porque además de que son complejos (Relatividad, mecánica cuántica…Y yo no soy científica) están en inglés. Osea, ni te cuento.
Mi siguiente reto es memorizar teléfonos.
BUena suerte.
Dos cosas que nadie ha mencionado:
-La tremenda incidencia del estrés sobre la memoria, sobre la cual puedes encontrar una valiosísima información en el libro de Robert Sapolsky “Porqué las cebras no tienen úlcera?”
-La plasticidad del cerebro de la que tanto le gusta hablar a Punset y que nos permite cambiar las cosas simpelmente con querer hacerlo, así que inténtalo con una receta a la carta en la que no debería faltar la meditación diaria.
Un saludo
Me ha sorprendido mucho el problema de esta persona pues es algo en lo que coincido completamente, al menos con descripciones tan escuetas. En mi caso, la situación se agrava cuando recibo demasiada información del ambiente, por ejemplo, en una comida con mucha gente, conversaciones y ruido. Intento concentrarme, estar atento, hasta el punto en que “desconecto” de casi todo, parece que lo que escucho se convierte en una bola de ruido y no presto atención a las conversaciones. Todo esto de forma más o menos involuntaria. Es entonces cuando suelo fijarme en cosas concretas e individuales, de una en una: Si un cuadro en la pared está torcido, el juego divertido de un niño, la degustación del plato, una música de fondo, etc. Estos estados pueden durar a penas unos instantes como alargarse varios minutos y en ellos voy saltando de puntos de atención o simplemente me quedo pensando en las musarañas. Obviamente tengo problemas de memoria, pero gran parte de ellos entiendo que provienen de esas ausencias, aunque sean momentáneas.
Actualmente he comenzado un tratamiento por TDAH, pese a no haber sido el clásico niño hiperactivo, más bien todo lo contrario. Sé que hay opiniones que indican que se está sobrediagnosticando. Y aunque no se me haya diagnosticado completamente (por ahora, hay indicios y nada que lo descarte), el tratamiento está mermando algunos de estos problemas. Puede que no lo sufra, y que simplemente los estimulantes provoquen este efecto. No quiero indicar (suponiendo que el diagnóstico sea correcto) que el tratamiento farmacológico sea una panacea. Un acercamiento psicológico, un cambio de conducta y de hábitos también es necesario.
Lo que está claro es que no elijo tener estos síntomas (ni otros que me dejo en el tintero y que también están relacionados con este trastorno), que no provienen del desinterés de una situación, que se manifiestan en muchos más aspectos cotidianos que en las situaciones sociales y que en este mundo tan ajetreado es un plus para que, gota a gota, vaya disminuyendo tu calidad de vida y que hagan surgir otro tipo de patologías.
Agradecería que si alguien posee buena información bibliográfica o algún enlace sobre el TDAH, sobre todo relacionado con la vertiente sin hiperactividad, lo indicase.
Un saludo.