Apoyo psicológico online
Autor: Apoyo online 11 septiembre 2012
Sobrevivir con tantos problemas
Tengo tantos problemas que no sé ya cómo afrontarlos. A veces evito solucionarlos, lo que me hace sentir más culpable. Ahora mismo creo que ya rozo la depresión. Tengo un divorcio contencioso, problemas con la hipoteca, problemas de salud por un accidente…Ya no sé cómo reordenar mi vida de nuevo.
Responde: Paula García-Borreguero.
Lazarus y Folkman consideran el estrés como un estado emocional negativo, acompañado de cambios fisiológicos, y producido por la percepción por parte del sujeto de que las demandas del medio (en tu caso el trabajo, el divorcio, la salud, la hipoteca) le desbordan o son amenazantes y de que no tiene las habilidades o recursos necesarios para manejarlas.
Las demandas afectan, lógicamente, de manera diferente a cada persona y en cada situación. De la misma manera, cada uno, atendiendo a variables individuales y en función de sus recursos, tratará de hacerles frente de forma diferente. Es decir, que no son las situaciones o acontecimientos los que generan estrés, sino la valoración subjetiva o interpretación que el sujeto hace de los acontecimientos.
Se sabe también que el estrés tiene un papel importante en el desencadenamiento y evolución de los trastornos mentales como la ansiedad, psicosis esquizofrénicas, y tal como te está ocurriendo, con la depresión. Asimismo, es un factor de riesgo en los trastornos por abuso de sustancias.
Te recomiendo que te pongas en manos de un especialista. No obstante, puedes comenzar por ir a tu centro de salud por un examen médico general. Te ayudará reducir la cantidad de cafeína, alimentarte convenientemente, mantener hábitos de sueño, y hacer ejercicio diario. Aprender a priorizar y solucionar problemas, dividir los objetivos más importantes y lejanos en sub-objetivos para poder solucionarlos a corto plazo e ir sintiéndote eficaz y capaz; y aprender técnicas de solución de problemas y meditación son algunos trucos que te ayudarán a hacer la situación más llevadera.
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