Apoyo psicológico online
Autor: Apoyo online 20 julio 2012
Trabajo en prácticas y estrés laboral
Mi problema es que estoy empezando mi primer trabajo como profesional, un contrato en prácticas que considero adecuado. Llego a una empresa donde hay desorganización,estoy a cargo de los proyectos de la empresa, y en mi caso no he tenido experiencia profesional por lo que, siento mucha presión. A pesar de estar en prácticas no me tratan como tal. A parte, mi jefe tiene mal carácter y le da igual hacerte sentir mal. Siento mucho miedo, presión, nervios (ya soy una persona muy nerviosa), y voy al trabajo sin ganas. Me afecta como me traten hasta el punto de querer dejar mi trabajo, ha pesar de que hago algo que me gusta. Me siento confundida, no se qué hacer.
Responde: Noelia Sancho.
Lamentablemente esta situación que expones es bastante común, y se repite más con la crisis. El miedo al desempleo y la autoestima laboral, son las piedras donde se cimientan estos excesos, y por lo que el trabajador puede llegar a transigir. Es importante dividir tu planteamiento en dos áreas, el estrés y la carga de trabajo; y por otro lado el comportamiento de tu jefe. Pero antes de nada, si eres una persona nerviosa y que tiende a la ansiedad, seria muy conveniente para esta y otras áreas que aprendieses ejercicios sencillos de relajación y/o respiración.
Sobre cómo te sientes con tu jefe y su forma de dirigirse a ti, ¿es así con otros empleados?. Seria conveniente un desarrollo de actitudes asertivas. Estás comenzando y es mejor que plantees los problemas y crees una dinámica de relación en la que no tengas miedo de tu jefe. Sentar unas buenas bases de respeto mutuo ayudará a que no te trate mal, eso no significará que no te diga si has hecho algo equivocadamente, pero sí a que controle las formas, y así tú manejes tu ansiedad.
Sobre la carga laboral, ayudará que recuerdes para qué has sido contratada, por lo que todo lo que salga de esas tareas es probable que tenga algún error. No dudes en hacer descansos que te permitan tomar distancia del trabajo y relativizar lo que ocurre sobre la mesa. Tener una meta en mente ayuda a sobrellevar la situación, puede ser una meta laboral o de otro tipo: ”Cuando lleve aquí unos meses, si no me gusta me cambio”, “Este fin de semana tengo planes estupendos”. El ejercicio y vida social, ayudarán también.
La realidad es que pasamos muchas horas en el trabajo, y si estamos mal allí nos va a influir en nuestra vida diaria. Por lo que es bueno que ya te estés preocupando por ello y puedas poner en marcha medidas para manejarlo. Hay otras cosas en la rutina diaria, según la Universidad de Texas, que también pueden volverse fuente de estrés, podrías llegar a mejorarlas. Has empezado hace poco, empieza también ya a poner los límites al malestar.
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