Apoyo psicológico online
Autor: Apoyo online 13 julio 2012
Manejar la pérdida de seres queridos
Soy una joven de 24 años que desde los 18 sufro depresión debido al fallecimiento de una amiga en accidente. Tengo ansiedad desde los 16 que me dio mi primer ataque; ahora los ataques los controlo, pero lo de sentirme como si no fuera nada persiste. He ido a varias psicólogas, estuve un año sin tomar los antidepresivos, hasta que tuve un cambio en mi vida que hizo que volviese a recaer. Luego se murió mi tía de un cáncer y un amigo de 21 años de cáncer también. No sé sobrellevar las muertes, pienso mucho en los que ya no están. No le veo sentido a vivir, me siento culpable por yo estar viva y mal, y el resto enterrados. Desearía ser más fuerte, pero no puedo.
Responde: Nika Vázquez.
Es una sensación habitual la de desánimo y abatimiento cuando se pierden a personas cercanas. De hecho, existe un periodo en el que la persona puede habituarse a la pérdida y resituarse nuevamente para en su vida, sin esa persona. A ese proceso lo llamamos duelo, y suele durar alrededor de un año, pues durante el primer año de ausencia las situaciones y experiencias se viven de un modo más intenso, como el primer cumpleaños sin esa persona, el primer verano, las primeras navidades… Una vez pasado el primer año, la persona tiene a adaptarse a esa pérdida y a seguir adelante con su vida, con los recuerdos vividos con la persona fallecida.
Si ese sentimiento de pérdida sigue presente pasado ese año, con la misma intensidad inicial y sin que la persona pueda adaptarse a su vida con la ausencia de la persona fallecida, estamos hablando de duelo patológico. Como afirma E. Echeburúa, cualquier trauma, duelo o pérdida es superable, pero son necesarios algunas características de protección, como el manejo de las emociones y la valoración positiva de uno mismo, mantener un estilo del vida equilibrado, sin dejar de realizar las actividades habituales, tener un buen apoyo social y buscar la implicación en proyectos de vida propia.
Focalizar la atención y resumir tu vida en las pérdidas que has sufrido, es una visión muy estrecha de todo lo que tu vida es y tiene. Creamos nuestra realidad en función de dónde ponemos el foco de atención, y del modo en que nos hablamos. Abrir los ojos y ver qué más tienes en tu vida que te hacen ser feliz, que te hacen seguir adelante y valorarlas genuinamente es un ejercicio que puedes empezar a hacer para encontrarte mejor. Puedes pedir ayuda profesional si ves que te cuesta superar tus pérdidas y cambiar el foco de atención atencional.
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Un comentario en “Manejar la pérdida de seres queridos”
quiero saber como olvido a novia que amo la llevo en el alma corazon estoy sufriendo ayer la perdi en la madrugada