Apoyo psicológico online
Autor: Apoyo online 12 julio 2012
Gestionar el estrés del trabajo con moduladores
Hace un par de años mi padre sufrió un conflicto con su hermano con el que tenía una empresa familiar. Por mi profesión, abogado, he tenido que asumir su defensa. Es algo que me ha desgastado mucho y no logro, a día de hoy, olvidar y desconectar del tema lo suficiente, con el consiguiente desgaste emocional que ello supone. Necesito desconectar de este tipo de problemas, pero no sé realmente cómo hacerlo. Se me enquistan mucho los problemas en mi cabeza, creo yo, por falta de madurez.
Responde: Nika Vázquez.
Aprender a desconectar y centrarse en el aquí y el ahora no se trata de madurez o cociente intelectual. Se trata más bien de darse cuenta de qué cosas toca vivir en cada momento de nuestra vida, y no permitir que unos asuntos interfieran en el bienestar personal.
Los nuevos tratamientos contra el estrés laboral, tanto para desarrollar de modo preventivo como una vez se ha presentado el estrés, se basan en un modelo que explora posibles estrategias orientadas a regular las demandas del trabajo a través de moduladores personales. La modulación del trabajo es concebida como un mecanismo de adaptación activo (coping) que comprende diversas estrategias orientadas a regular las demandas de trabajo según criterios subjetivos de ajuste. Se incluyen estos seis moduladores de trabajo (MDT): 1.acciones realizadas para dosificar la cantidad de trabajo, 2.modulación del ritmo de trabajo realizada para reducir la fatiga laboral, 3.petición de ayuda a jefes y/o compañeros para vencer la dificultad del trabajo, 4.introducción de cambios, ideado para romper la monotonía del trabajo, 5.agilización de los trámites con clientes/usuarios realizadas para reducir el trato con ellos y 5. búsqueda de relación con jefes y/o compañeros para romper el aislamiento. Las estrategias de este tratamiento pueden entrenarse, y servir para mantener el bienestar laboral y prevenir los riesgos para la salud en el trabajo.
Tener en cuenta los moduladores del trabajo, así como la práctica del aquí y el ahora a través de técnicas como el mindfulness o la atención plena pueden servirte de ayuda para desconectar del trabajo, y disfrutar de los demás ámbitos de tu vida. Buscar la ayuda profesional de un psicólogo puede servirte de ayuda para aprender a separar ámbitos vitales y dar la importancia que creas conveniente a cada aspecto, situación y problema de tu vida, para que se conviertan en retos a superar y no en situaciones desadaptativas que bloqueen tu vida.
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