Apoyo psicológico online
Autor: Apoyo online 28 mayo 2012
Vida controlada por horarios
Siempre he vivido con horarios para comer, para dormir, para volver a casa, ir a clase. Siempre me han enseñado a ser muy puntual y no llegar tarde a ningún lado. Tengo un gran control sobre la hora, miro el tiempo todo el rato y soy capaz de calcular prospectivamente el tiempo transcurrido. Con los estudios, mi vida se ha convertido en una rutina constante. Últimamente me he dado cuenta que cuando me sacan de esta rutina, para hacer un plan espontáneo, me molesta, me sienta mal y no me apetece hacerlo a no ser que tenga el plan asimilado y me prepare para él. Lo mismo me sucede cuando tengo algo preparado, me lo cambian o me lo modifican, llega un punto que me enfada este cambio repentino. ¿Cómo puedo hacer para mejorar esto?
Responde: Cecilia Salamanca.
Algunos de los rasgos característicos del trastorno obsesivo compulsivo de la personalidad son la preocupación por los horarios hasta el punto de perder de vista el objeto principal de la actividadm el perfeccionismo y la rigidez. Actuar en algunos momentos de nuestra vida de esta forma no significa que suframos un trastorno de personalidad pero puede ser un indicativo de poca flexibilidad, falta de espontaneidad y un intento excesivo de control mental. Las personas obsesivas se caracterizan por evitar la indecisión, buscando la perfección en todos tus actos.
Has aprendido a vivir de una forma estricta y esto te ha creado una falsa sensación de seguridad y es lógico que al salir de la rutina no toleres la incertidumbre que te crea una nueva forma de enfrentarte a las situaciones, ya que refieres no tener control sobre ellas. La teoría de la indefensión aprendida de Seligman explica que los individuos aprenden que están indefensos y no tienen control sobre la situación, y en respuesta, permanecen pasivos frente a la situación que crea malestar. Has desarrollado unas falsas creencias relacionadas con el control de la situación, que te hacen sentir ansiedad y para ello evitas cualquier cambio que pueda hacer sentirte mal. Prueba a exponerte poco a poco a esas situaciones no planificadas de forma progresiva. Al principio puede que sientas inseguridad, incluso aumente la ansiedad pero está desaparecerá paulatinamente cuantas más veces te expongas a esos estímulos que ahora percibes como negativos. Puedes también revisar esas creencias y modificarlas por otras más cercanas a la realidad como, por ejemplo, que salir de la rutina no implica que algo negativo vaya a suceder.
En esta entrevista, Eduard Punset explica que la inteligencia precisa de tres cosas: una cierta flexibilidad para cambiar de opinión, una capacidad de representación mental para predecir lo que va a ocurrir y un cierto nivel de complejidad neuronal. Tienes la capacidad para ello, simplemente tienes que deshacerte del miedo que te impide actuar de esta forma.
Buscador de consultas
