Apoyo psicológico online
Autor: Apoyo online 13 julio 2011
“Creo que tengo adicción al sufrimiento”
Creo que tengo adicción al sufrimiento. Cuando las cosas me van mal me regodeo en lo negativo, y cuando todo va estupendamente, busco algo negativo para poder seguir sufriendo. Parece que ser feliz no me produce tanto placer como sufrir. Sé que existen trastornos anímicos que están relacionados con el disfrute de las emociones negativas, pero no quiero estar así. Tengo muchas capacidades para ser muy feliz, pero algo me retiene a serlo. ¿Cómo puedo evitar esta conducta?
Responde: Noelia Sancho.
No está claro de dónde nace una tendencia optimista/pesimista de afrontamiento en la vida. En ocasiones el tipo de educación recibida, el carácter personal y/o las experiencias vitales pueden ayudar a que nos decantemos por un estilo u otro.
Si seguimos el modelo de Peterson y Seligman, existe un estilo explicativo pesimista, que sería la tendencia a explicar los malos sucesos o eventos negativos con una causa interna a uno mismo, estable en el tiempo y con un efecto global a todos los ámbitos de la vida de la persona. Por otro lado, encontramos un estilo explicativo optimista, que se refiere a la tendencia a explicar los malos sucesos con una causa externa a uno mismo, inestable en el tiempo y específico de ese ámbito concreto que afecta. De esta forma, los optimistas se definirían como personas con estilos explicativos caracterizados por las dimensiones de externalidad, inestabilidad, y especificidad; en contrapartida, los pesimistas, estarían caracterizados por los polos de internalidad, estabilidad y globalidad.
De esta manera la clave está en cambiar el modo de atribuir las cosas, analiza cómo explicas en tu vida diaria los sucesos y cómo podrías comenzar a explicarlos, de forma realista, con las atribuciones que te comentábamos arriba. Tómate tu tiempo en ver varios ejemplos de tu vida diaria y en cómo lo vería otra persona más optimista. Después intenta encontrar pensamientos más útiles y que puedas poner en marcha en varias ocasiones, por ejemplo “¿cuánto depende de mi?, ¿realmente siempre me pasan cosas negativas?”. De forma que afrontar el día a día suponga un reto menor de lo que nuestra mente se está imaginando. El miedo al cambio, a lo que vendrá después y a las situaciones desconocidas es otro elemento que nos retiene en lo negativo y nos hace trampas.
Investigaciones sugieren que el estilo optimista predice una mejor salud general, y menor vulnerabilidad a las enfermedades físicas, un mejor funcionamiento del sistema inmunológico. Lo que sí es certero es la capacidad de ser felices que tenemos todos, así que no lo dudes y ponte en marcha. Si ves que te cuesta, consulta con un profesional de la psicología para que pueda ayudarte en este proceso.
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4 Comentarios en ““Creo que tengo adicción al sufrimiento””
Creo que estaría bien que pensases qué beneficios puedes estar consiguiendo con tanto sufrir, como por ejemplo tener a los demás pendientes de tí, y que pueden estar perpetuando esa forma de actuar.
Buen dia…
mira tu caso me es muy familiar, de hecho podria decirte que hasta hace poco mas de 6 meses creia lo mismo que tú, es como si buscaras un problema para ponerle “sentido” a tus pensamientos, que mortificandote es mas “entretenido” (claro lo haces en automático), es cuestión de que quieras terminar con eso, y que tal y como te lo recomiendan te plantees “¿cuánto depende de mi?”… verás que toda tu vida cambiará al instante, tu atraes las cosas que te rodean. Éxito!
Yo te recomiendo el libro ‘El Optimismo’, de Francesco Alberoni, y hacerte una lista de cosas buenas que te han pasado para sacarla en cualquier momento y regodearte en ella. Hacer esta lista es muy fácil, puede incluir ‘comerme un cruasán’ o ‘que me de el aire en la cara al salir cada día de casa’, teniendo en cuenta que hay millones de personas que, por pobreza o salud, no se pueden permitir ni lo uno ni lo otro…
Creo en la existencia de los “felizmente” infelices..