Apoyo psicológico online

Autor: Apoyo online 11 mayo 2011

2 comentarios

Activación conductual en el tratamiento de la depresión

Tengo una depresión desde hace un año. Tuve que dejar de trabajar, estoy intentando estudiar, conseguí una beca y me pareció una buena salida, pero no logro concentrarme en la lectura. Estoy medicada pero sufro constantes bajones. Me han cambiado la medicación varias veces pero sigo con bajones. Me encierro, veo que voy a perder la beca y no tengo dinero, necesito terapia y apoyo, no tengo apoyo familiar. Me veo en la calle, eso me estresa y me hace recaer más en los bajones y encierros. Creo que lo mejor sería internarme un tiempo en un psiquiátrico, donde tratarme y vivir sin preocupaciones un tiempo, un lugar donde no me exijan lo que ahora no puedo dar. ¿Dónde puedo ir? ¿Hay algún centro de internamiento o de reposo gratuito en España?

Responde: Paula García-Borreguero.

Parece fundamental en este caso que consultes con el profesional de salud mental que está llevando tu caso, para que reajuste tu tratamiento, pues debes, efectivamente, continuar con la terapia farmacológica. Pero debes saber también que el estado de ánimo está muy relacionado con la cantidad de actividades que uno realiza, como un círculo vicioso: cuantas más actividades placenteras o motivadoras realices, más ganas tendrás de realizarlas, y más animada estarás. Por lo tanto, harás más actividades, y continuarás en este círculo que se retroalimenta. Pero también ocurre al revés: cuantas menos actividades realiza uno, menos capaz de siente de hacerlas, y más bajo es su estado de ánimo. Por lo tanto, hace menos actividades y es la pescadilla que se muerde la cola. Ve a un ejemplo de tu vida diaria: cuando trabajas 8 horas, vuelves a casa, haces las tareas domésticas, sales al gimnasio, haces llamadas… parece que el día tenga 27 horas. Pero en cambio, si durante una época vas de la cama al sofá, y del sofá a la cama, no encuentras tiempo ni para tomarte una cerveza con un amigo.

Ésta es la base de la teoría de la Activación Conductual (AC), que entiende la depresión en términos contextuales, y que representa una alternativa a los modelos tradicionales que tratan la depresión en términos de química cerebral o mecanismos psicológicos. La AC entiende que los pacientes deprimidos están sin alicientes, y por lo tanto, se reduce notablemente la tasa de refuerzos. Y a través de diferentes técnicas, tratan de sacarlos de esta cadena que se retroalimenta.

A los centros que te refieres se puede acceder de dos maneras. Una es a través del médico psiquiatra del centro de salud mental del área que te corresponda, al que puedes solicitar un ingreso, que tendrá que ser valorado. Y la otra, a nivel privado en clínicas especializadas. Mientras tanto, te recomiendo que comiences a romper este círculo vicioso, introduciendo actividades nuevas, diferentes, que te resulten fáciles de realizar, como salir de casa, pasear, apuntarte a algún curso o hacer algo de ejercicio, para pasar posteriormente a otras que impliquen mayor actividad y que para ti sean satisfactorias.

Entradas relacionadas:

Actividad física y redes sociales para superar la depresión
Tratamiento de la depresión mediante impulsos magnéticos

Etiquetas: activación conductual, apoyo, ayuda, depresión, estudios, internamiento, medicación, tratamiento

Introducir comentario

Nombre (obligatorio)

Correo electrónico (obligatorio, no se publicará)

Website

Comentario

Solo se publicarán mensajes que:

• sean respetuosos y no sean ofensivos.
• no sean spam.
• no sean off topics
• siguiendo las reglas de netiqueta, los comentarios enviados con mayúsculas se convertirán a minúsculas.