Apoyo psicológico online
Autor: Apoyo online 13 abril 2011
Aprender a relajarme en las relaciones sociales
Tengo 50 años, y mi problema es el miedo. Tengo miedo, en primer lugar, a ser observado, a aparecer en público; vivo en tensión constante, no sé relajarme. Tengo miedo a que la gente me vea débil, sin carácter para imponerme en las situaciones laborales y en la vida cotidiana. Paso por la vida sin disfrutar, porque siempre me mantengo a la defensiva. ¿Hay posibilidad de que aún pueda cambiar algo mi vida?
Responde: Paula García-Borreguero.
Es relativamente frecuente encontrarse con personas que tienen miedo o terror en determinadas situaciones sociales, o a actuar en público por miedo a ser negativamente evaluado por los demás. Miedo, como dices, a que los demás le vean como a un individuo ansioso, débil, loco o estúpido, y por lo tanto, evitan dichas situaciones, o bien las afrontan con auténtico terror. También está descrito un patrón de personalidad, que se caracteriza por la inhibición social, sentimientos de inadecuación e hipersensibilidad a la evaluación negativa de los demás.
Cuando estamos a la defensiva, construimos toda una fortaleza a nuestro alrededor. El objetivo es no permitir que nadie hiera lo que consideramos vulnerable. Y el coste supone una tensión, miedo, incapacidad para relajarnos, pasar por la vida sin disfrutar, desconfianza. En palabras de Rafael Echeverría, de no haber confianza no hay posibilidad de construir una relación estable con los demás. No hay relación humana que pueda desarrollarse adecuadamente cuando no existe la confianza.
El primer paso es reconstruir la confianza en uno mismo. Para ello, te invito a que revises los juicios sobre ti mismo y sobre los demás que te invaden en tu día a día, y observes en qué los estás basando, y las repercusiones que tienen. ¿Qué te dices cuando vas a relacionarte en público?, ¿podrías cambiarlo por otro juicio alternativo, que tuviera menos costes? Incluso con 50 años, si refuerzas tus habilidades sociales, aprendes a relajarte, no anticipas, y te enfrentas poco a poco a las situaciones que estimas difíciles, puedes cambiarlo. Puedes hacerlo por ti mismo, y te ayudará ponerte en manos de un especialista, que te puede guiar en el aprendizaje de disfrutar de buenos momentos con la gente.
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